뒷골이 땡기는 이유 4가지(위험 증상 포함)

대화를 하다 보면 답답하거나 어이가 없을 때 장난 삼아 상대방에게 "아우 뒷골 땡겨!" 같은 말을 하는 걸 들어보셨을 텐데요. 이 말에는 당신 때문에 혈압이 오른다는 의미가 내포되어 있기도 한데요. 그러다 보니 실제로 뒷골이 땡기거나 찌릿하는 느낌이 들면 혈압이 오른 것이라고 생각하기도 합니다. 하지만 실제로 뒷골이 땡기는 이유에는 다양한 원인들이 존재하는데요. 어떤 경우에 뒷골이 땡기게 될까요?

 

 

목차

1. 뒷골이 땡기는 이유

2. 뒷골 땡김 없애는 법

 

※ 목차를 누르시면 해당 위치로 이동합니다.

 

뒷골이 땡기는 이유

 

뒷골이 땡기는 이유에는 다양한 원인들이 존재하겠지만 보통 크게 4가지 원인들이 존재합니다. 바로 후두 신경통, 근육 뭉침, 경추성 두통, 지주막하 출혈인데요. 같이 알아보도록 합시다.

 

1. 후두신경통

 

 

후두신경통은 후두부에 퍼져있는 신경 분포를 따라 통증이 나타나는 신경통입니다. 후두신경통은 말 그대로 후두부의 신경이 아픔을 느끼는 것이기 때문에 후두신경통이 있을 수 있는 이유는 다양합니다. 하지만 그중 주로 뒤통수나 뒷목 땡김 및 뻐근함 증상을 같이 동반하는 경우가 많으며 경추성 두통, 장시간 누워있는 자세, 위험한 경우에는 종양 등으로 인해 증상이 나타나기도 합니다. 후두신경통이 생겼다면 장시간 누워있는 것은 후두부의 신경을 눌러 통증 악화를 일으킬 수 있으니 될 수 있으면 자는 시간을 제외하고 누워있지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 근육 뭉침

 

 

뒷골이 땡긴다면 자신의 목이나 어깨 부분의 근육들이 뭉쳐있지 않은지 확인해 볼 필요가 있습니다. 만약 뒷머리가 찌릿한 경우 목이나 어깨 부분에 근육이 많이 뭉쳐 통증이 느껴진다면 그 통증이 뒤통수로 타고 올라와 두통으로 이어진 것일 수 있습니다. 단순 근육 뭉침으로 인한 경우라면 긴장이나 과도한 움직임으로 인한 근육 통증이 머리로 올라온 것이기 때문에 휴식 및 스트레칭만으로도 많이 좋아질 수 있습니다.

 

3. 경추성두통

 

 

경추성 두통은 경추라고 불리는 척추의 맨 윗부분, 목 뒷부분에 해당하는 척추뼈 문제로 인해 생기는 두통입니다. 경추성 두통은 주로 구부정한 자세, 거북목, 일자목 등 좋지 않은 자세로 인해 경추 주변의 근육이 뭉치거나 신경이 눌릴 때 통증이 뒤통수까지 나타나게 되는 두통입니다. 경추성 두통의 경우에는 근육 뭉침의 정도를 넘어 경추 자체가 아픈 경우 목디스크와 같은 질병일 수도 있으니 경추성 두통이 경추 쪽 통증과 함께 증상이 오래간다면 병원에 내원해 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

 

4. 지주막하 출혈

 

지주막하 출혈은 뇌 표면에 있는 혈관이 터지면서 발생하는 질환입니다. 이때 출혈로 인한 혈액이 뇌와 뇌척수의 완충작용을 하는 뇌척수액으로 들어가면 뇌압 상승을 일으키게 되는데요. 그 결과 뒷골 땡김을 유발하게 될 수 있습니다. 지주막하 출혈의 경우에는 혈관이 터지면서 일어나는 질환이기 때문에 평소와는 전혀 다른 고통 혹은 구토 증상 및 어지럼증, 실신 등의 증상을 동반합니다. 만약 위와 같은 증상들이 일어난다면 지주막하 출혈의 경우 사망률이 높은 편이기 때문에 빠른 시간 내에 병원으로 이송될 수 있도록 해야 합니다.

 

 

 

뒷골 땡김 없애는 방법

 

만약 지주막하 출혈이나 외 세 가지의 원인으로 뒷골이 당긴다면 올바른 자세 취하기, 스트레칭, 마사지가 가장 근본적인 치료 방법입니다. 하지만 올바른 자세를 취하려고 하고 스트레칭 및 마사지를 해도 계속해서 뒷골이나 뒷목이 땡기는 경우가 많은데요. 그렇다면 이런 방법들 말고도 어떤 치료 방법들을 이용할 수 있을까요?

 

1. 목, 어깨 근육 마사지하기

 

후두 신경통이 일어나는 경우에는 위에서 말한 것처럼 근육이 심하게 뭉친 것일 수 있습니다. 이때 특히 상부 승모근이나 견갑거근의 근육이 뭉치게 되면 통증이 유발될 수 있는데요. 상부 승모근이나 견갑거근의 경우 등 뒤에 있는 근육이기 때문에 기구를 이용해 마사지를 한다면 더 효과적인 마사지를 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 기구를 올바르게 사용한다면 손보다 더 효과적인 마사지를 할 수 있죠. 그럼 어떤 기구들이 있을까요.

 

<승모근 괄사>

 

출처/ 랄라바디 홈페이지

 

이 기구는 어깨 같은 부분을 더 효과적이고 편리하게 마사지를 할 수 있다는 장점이 있습니다. 먼저 괄사란 피부 위를 문지르며 근육을 마사지하는 기구로 머리부터 발끝까지 부위마다 마사지하는 기구들이 존재하는 기구입니다. 그렇기 때문에 승모근에 괄사를 사용하려면 승모근 괄사나 다용도 괄사를 이용해 유튜브 같은 영상 플랫폼을 이용하신다면 효과적으로 사용하실 수 있습니다.

 

<마사지볼>

 

출처/ 스컬피그 홈페이지

 

마사지볼은 공 같은 모양의 마사지 기구로 자신의 무게와 바닥이나 벽을 이용해 몸을 마사지하는 기구인데요. 이 기구의 경우에는 자신의 손이 닿지 않는 부위를 손쉽게 마사지할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 자신의 무게를 이용해 마사지하는 것이기 때문에 부위에 따라 자신의 손보다 강하게 마사지를 할 수 있습니다. 참고로 이 기구 또한 부위별로 필요한 마사지 볼과 마사지 법이 다르기 때문에 마사지볼을 이용해 승모근과 견갑거근을 마사지하기 위해 기구 구매 전 유튜브나 인터넷을 통해 제품을 알아보는 것이 좋습니다.

 

 

2. 일자목, 거북목 교정하기

 

위에서 말한 것처럼 일자목과 거북목은 경추성 두통을 일으키는 주원인 중 하나입니다. 일자목, 거북목도 똑같이 자세 교정과 스트레칭을 통해 고쳐야겠지만 매일 같이 스트레칭과 자세 교정을 해나가는 것이 어렵기 때문에 다른 방법의 도움을 받아 교정을 해주는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

<일자목, 거북목 교정기>

 

일자, 거북목 교정기는 사실 장단점이 존재하는데요. 방법을 모르고 사용하면 오히려 목 근육의 근손실을 일으킬 수 있지만 올바르게 사용한다면 일자, 거북목 교정을 보다 더 빠르고 효과적으로 해줄 수 있다는 장점이 있습니다. 그리고 요즘에는 옷 안에 착용할 수 있는 교정기들도 존재하기 때문에 평소에 사용하면서 스트레칭 및 자세교정과 함께 일자, 거북목을 효과적으로 교정할 수 있습니다.

 

 

3. 경추배게 사용

 

출처/ 발릴라 스마트 스토어

 

경추배게는 잠을 잘 때 목이나 허리에 부담이 덜 갈 수 있게끔 만들어진 베개입니다. 일반 베개의 경우 높낮이에 따라 목 근육에 무리가 갈 수도 있는데 잠을 자다 보면 자세가 불편하더라도 그 자세를 유지해 경추에 부담이 가기도 합니다. 그렇기 때문에 신체구조에 맞게 제작된 경추베개를 사용하는 것이지만 경추베개의 경우에도 제품에 따라 신체구조에 덜 맞는 제품들이 있을 수 있기 때문에 경추베개 구매 전 어느 정도 정보 조사와 함께 구매하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

4. 자세교정

 

사실 위의 모든 방법들은 보조 수단에 불과하고 무엇보다 근본적으로 자세교정이 필요한데요. 실제로 유튜브 같은 영상 플랫폼에 들어가 자세교정법을 검색하면 다양한 스트레칭 방법과 자세교정 방법이 있으니 위의 방법들을 참고해 자신의 자세 교정과 함께 뒷골 땡김 증상을 치료해야 합니다.

 

 

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이렇게 오늘 뒷골이 땡기는 이유와 치료 방법에 대해 같이 알아보았는데요. 위에서 몇 가지 치료 방법들을 소개했지만 뒷골이 평소보다 아픈 느낌이 든다면 병원에 가서 진단을 받는 것이 가장 올바른 치료 방법입니다. 특히 종양 같은 경우에는 초기에는 단순 두통과 구분해내기 어렵기 때문에 두통이 유지된다거나 평소와 다른 통증이 느껴진다면 병원에 가서 치료를 받도록 합시다.

 

그럼 오늘 포스팅은 여기까지 하도록 하고 마무리하도록 하겠습니다. 그럼 다들 좋은 하루 보내세요!